【美尻】一度垂れたら戻らない!?一日5分でできるお尻の筋トレ

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恐怖!一度垂れたら戻らないって…本当!?


最近、自分のお尻を見ていますか!?肌の状態、バスト、くびれなど、ひんぱんに目に入る部位はチェックしているかもしれませんが、お尻は意外に盲点と言えます。

しかし、油断大敵!お尻は生活習慣であっという間に衰えて「たるんで」しまう部位です。あっという間に「銭湯で見かけるおばあちゃんのお尻」のように「四角いお尻」になってしまいます。

「お尻のたるみ」は一度垂れてしまうと簡単には元に戻らないという恐怖の老化現象!さらにお尻のたるみは「膣圧の低下」にもつながり、「お尻が垂れているうえにアソコがユルイ」という女性としての魅力がトータルで老化に向かう原因にもなってしまいます!

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お尻の「たるみ度」をチェック!2つ以上当てはまったら黄色信号!


以下の項目に2つ以上当てはまる人は、「お尻の老化」が始まっているかも…!

□①移動手段がほとんど車
□②階段とエスカレーターがあったら迷わずエスカレーターに乗る
□③運動習慣がほとんどない
□④デスクワークである
□⑤「お尻に力を入れる」という感覚が分からない
□⑥きつめの下着を履くと、下着と太ももの間に段差ができる
□⑦姿勢が悪い
□⑧気づくとあぐらや「お姉さん座り」をしている

 

どうしてお尻がたるむの…?


お尻が垂れるのは、お尻の筋力が衰えることが大きな原因です。

お尻の構造は、「筋肉」の外側に「筋膜」、その外側に「脂肪」があります。そして「筋膜」と「脂肪」を、「結合組織」がしっかりとつなぎとめている構造になっています。

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筋肉が衰えると、筋肉の外側にある「筋膜」が薄くなり、結合組織が結合の役割を果たせなくなります。内部がゆるむことで、結果的に脂肪部分がずれ下がってくるのです。

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お尻のたるみ防止にダイエットは厳禁!


「お尻がたるんできたからダイエットしなきゃ!」という考え方は間違い。食事制限などの無理なダイエットは、かえってお尻のたるみの原因にもなってしまいます。

また、クリームを塗ったり肉を揉んだりしても効果はありません。

 

お尻のたるみ防止には、筋トレがベスト!


お尻のたるみを予防・改善するには、筋トレがベストと言えます。お尻の筋肉は、スポーツジムに行ったりしなくても自宅で簡単に鍛えることができます!

エクササイズの時に重要なのは、お尻のほっぺに力を入れすぎないこと。お尻の外側に力を入れすぎてしまうと、男性のお尻のようにえくぼのあるギュッと固いお尻になってしまいます。

女性の理想的なお尻は、「外側はプリンと張りがあって柔らかく、芯が引き締まっている」という状態。お尻のほっぺではなく奥に力を入れ、引き上げる・引き締めるようなイメージをすることがポイントです。目指すのは、プリッと引き締まった「ハート形のお尻」!

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さらにバックスタイルの魅力を上げるなら…


女性らしく洗練されたお尻。カッコイイですよね!

でも、ただ鍛えただけでは充分ではありません。バックスタイルの魅力を上げるなら、3つのポイントを抑えることが重要です。これらの3つのポイントを同時に行うことで「もっとヒップを美しくしたい!」という気持ちを高め、相乗効果を生んでくれます!

 

①セクシーなランジェリーを選ぶ

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お気に入りのランジェリーは、気分を高めてくれて女性としての魅力をさらにアップさせてくれます。可愛いTバックや紐パンなど、いつもは選ばないような大胆なデザインにチャレンジしてみるのも良いかも!

 

 

②お尻のブツブツをケアする

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せっかく引き締まった綺麗なお尻なのに、ニキビや下着の摩擦によるブツブツができていては台無し!

お尻のブツブツをケアするなら、スクラブがGOOD!週に数回優しくマッサージするだけで、すべすべのお尻を手に入れることができます!

 

 

③アンダーヘアを脱毛する


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アンダーヘアがボサボサのままでは、せっかくの美尻が台無し。スタイリッシュなお尻を目指すなら、脱毛は必須と言えます。

永久脱毛も良いですが、おススメなのがブラジリアンワックス。「もう一生生えてこない」のではなく、「好きな時にオフし、好きな時に生やせる」のが魅力。サロンで脱毛することもできますし、通販で脱毛ワックスを買って自分で脱毛することもできます!

 

 

いつまでも後ろ姿に自信を持とう!


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科学的な検証によると、お尻は20代から垂れてくると言われています。

一度垂れると元に戻りにくいお尻。いつまでも美しいお尻を維持したいですよね!自分からはあまり見えないパーツだからこそ、自信が持てるよう丁寧なケアが必須です!

 

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