ブラジリアンワックスの専門サロン 東京/渋谷・池袋



⑫ブラジリアンワックスのためのエクササイズ!

 

 

ブラジリアンワックス脱毛をし、水着姿に自信が持てたアナタ!

 

でも、せっかくなので「美脚づくり」にもチャレンジしてみませんか。

 

可愛い水着を着ても、太ももがパンパンにむくんでいたら勿体ないですよね。すらりと伸びた美脚で、お気に入りの水着を着こなしちゃいましょう!

 

 

■太もも引き締めはエクササイズ必須!

 

食事制限をすると、お腹などのボディ部分は比較的早くに締まってきます。

 

一方で、太もも食事制限だけではなかなか痩せないもの。

 

太ももをスラリと美しく引き締める一番のコツは、「太ももの内側の筋肉を鍛える」こと!

 

いつでも簡単にできるエクササイズで、超特急で夏までに太ももを引き締めちゃいましょう!

 

 

■100円ショップのカラーボールで簡単エクササイズ

 

100円ショップで売っている、ゴムの「カラーボール」を用意してください。

 

boll.jpg

 

★立って行う太ももエクササイズ


①脚を10cmほど開いて立った姿勢で、つま先を少し外側に開きます。

②膝の内側に、カラーボールを挟み、落ちないようにキープします。

③余裕があったら、「背伸び」をするようにつま先立ちになってみましょう。


 

★座って行う太ももエクササイズ


①座った状態で、足を軽く開きます。つま先はまっすぐ前を向けます。

②膝の間にボールを挟み、落ちないようにキープします。

③余裕があったら、ボールをつぶすように内ももに力を入れます。

 

 

カンタンですよネ!座って行うエクササイズは、デスクワークをしながらでもOK。

 

太ももの引き締めは、普段から内ももを意識することが大切。

 

今からでも間に合う!太ももエクササイズで、大胆な水着もカッコよく着こなしてくださいね!

 

tuhan_banner.jpgのサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像

 ▲ブラジリアンワックス脱毛&太もも引き締めで、下半身美人に!

 

 

 

エクササイズというと、決まった場所で気合を入れてやるもの…という気がしませんか!?

 

張り切りすぎると、挫折の原因に…!

 

もっと気楽に、生活の中でエクササイズをしてみましょう!

 

 

■電車の中で、こんな恰好をしていませんか!?

 

電車で座席に座っている時、背もたれに体をあずけて、脚を組んでだらーりと座っていませんか!?

ng.png

 

脚を組むことで、骨盤の歪みを引き起こします。

 

骨盤がゆがむと、お尻の形が崩れるだけではなく、腰痛肩こりの原因にもなってしまいます!

 

 

 

■電車の中でシェイプアップ!

 

電車の中で座っていても、正しい姿勢を維持するように意識するだけで、体のあらゆる部分の筋肉を使うことができます。

ok.png

 

背もたれから少し背中を離して、背筋を伸ばします

 

頭のてっぺんを糸で釣りあげられているようなイメージです。

 

膝頭からくるぶしまでをしっかりとくっつけます。

 

かかとを上げると、さらに効果がUP!

 

簡単な姿勢ですが、これをずっとキープすると意外と筋肉を使っていることが分かります。

 

余裕がある方は、膝頭をぎゅっと内に押さえつける動作をするなど、負荷をかけてもOK!

 

日常生活の中で、簡単にシェイプアップを目指しましょう☆

 

 

 

 

ヒップアップエクササイズ③では、お尻の奥にある筋肉を鍛える運動にチャレンジしましょう!

 

外側にある大きな筋肉ではなく、いわゆる「インナーマッスル」にアプローチする運動です。

 

hipup3_1.jpg 

 

hipup3_2.jpg 

 

hipup3.jpg

 

反り腰にならないように注意します。

 

反り腰で行うと、腰を痛めたり効果的にお尻にアプローチすることができません。

 

しっかりと前面に体重をかけて、お尻を意識して行いましょう! 

 

 

 

さて、ヒップアップエクササイズ①ができた方は、もう少し強度の高いこちらのエクササイズを行ってみましょう!

 

hipup2_1.jpg

 

hipup2_2.jpg

 

hipup3.jpg

 

こちらのエクササイズは、腰を高く上げれば良いということではなく、お尻にしっかりと力が入っていることを意識して行うことが大事です。

 

初めから高々と腰を上げようとせず、ゆっくりと行ってください。

 

こちらのエクササイズも、①で息を吸い、②で息を吐くことが大事です。

呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。

 

 

 

布面積の小さいブラジリアンビキニには、ブラジリアンワックス脱毛が必須!

 

しかし…せっかくオシャレな水着を着ても、オシリが垂れていては台無し

 

ワコールの研究によると、誰もが加齢とともにオシリが下がって行き、さらに一度オシリがゆるむと変形が加速すると言われています!

 

日常生活の少しの揺れ(小走りなど)でオシリが揺れてしまい、オシリを作っている組織同士がどんどん緩んでいってしまうためです。

 

ヒップダウンを阻止するには、何と言っても運動

ブラジリアンビキニを可愛く着こなすため、簡単なエクササイズを行いましょう!

 

hipup1.jpg

 

hipup2.jpg

 

hipup3.jpg

 

 

1

渋谷店


03-6427-8504

ご予約受付時間 11:00~20:00

※ご予約状況により11:00~19:00の場合がございます。

【WEBからご予約の場合】



ご予約受付時間:24時間ご予約を受付けております。
池袋店


03-6912-5105

ご予約受付時間 11:00~20:00

※ご予約状況により11:00~19:00の場合がございます。

【WEBからご予約の場合】



ご予約受付時間:24時間ご予約を受付けております。
ブラジリアンワックスなら専門サロン -アンジェリカ- 東京/渋谷・池袋